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教坛漫笔:孩子,我想和你谈谈高考前的失眠

来源:中国青年报 作者:lose 人气: 发布时间:2020-06-15
摘要:随着高考时间临近,越来越多的高三学生问笔者同样的问题:我最近晚上常常失眠,很晚都睡不着觉,怎么办? 作为一名“老”高三班主任,对学生提出的这种问题,早已见怪不怪。失眠,是大部分高三学生都会经历的事情,每一年每一届的学生都如此。尤其是在今年疫

  随着高考时间临近,越来越多的高三学生问笔者同样的问题:我最近晚上常常失眠,很晚都睡不着觉,怎么办?

  作为一名“老”高三班主任,对学生提出的这种问题,早已见怪不怪。失眠,是大部分高三学生都会经历的事情,每一年每一届的学生都如此。尤其是在今年疫情背景下复习备考,这更是一个比较普遍的现象。失眠真正的危害,来自于对失眠的过度担心,以及错误的认识和错误的做法。

  那么,应该怎样和学生谈失眠问题呢?笔者认为,重在心理疏导和行为引导。

  第一,对于失眠,首先是要正确认识。

  对高三学生而言,即将到来的高考通常被看作人生中最重要的一场考试,考试结果关乎人生走向,关乎前途命运。这些是我们对高考最常见的认识和理解。对结果看得太重,太过于在乎,以及对于结果的不确定性担忧,自然就形成了高三学生的压力和焦虑情绪,于是失眠现象产生了。

  从高三走过来的人,大部分都有过失眠经历,这是一个非常普遍的现象,区别就在于,失眠的程度有轻有重,但大部分人经历的都是轻度失眠,达到中度和重度的人比例很小。所以

  不要想当然地认为只有你才失眠,你正经历的失眠是史上最严重的,其实有些人比你更严重,只是你不知道而已。

  不要忧心忡忡地认为失眠会给你造成严重的影响,其实失眠本身的影响非常有限,但是你的忧心忡忡会加重你的焦虑。

  不要想当然地认为失眠是一种病,其实这根本就不是病,只是在特殊时期的一种正常的心理反应。

  第二,对于失眠,最重要的是学会接纳。

  既然大部分高三学生都会有失眠,所以你有失眠也很正常。

  既然失眠是正常现象,所以你就不要认为自己有多么不正常,有多么糟糕。

  既然失眠不是一种病,就不需要对其太当一回事,更不需要用药物去治疗和控制。

  既然失眠是特殊时期的正常心理反应,就不要太过于强调要去消除,这也不太现实,当然通过适当的心态调整和心理调节,完全可以缓解。

责任编辑:lose

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